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Con qué frecuencia aparece este término a lo largo de la historia del programa.
Tema: Fisiología
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Entrena con percepción de esfuerzo: más allá de las zonas
En este episodio, el autor explica las limitaciones de utilizar zonas de entrenamiento basadas exclusivamente en vatios o frecuencia cardíaca, elementos que se ven alterados por factores externos como el calor, la fatiga acumulada o la nut…
18m 49s -
Baja vs. Alta Intensidad: ¿Cómo optimizar tu entrenamiento?
El episodio aborda el eterno debate fisiológico entre entrenar a baja o alta intensidad, cuestionando la validez de las métricas tradicionales como los kilojulios o los TSS. Se establece que la percepción del esfuerzo es el predictor más p…
15m 57s -
Hacia una nueva ciencia del entrenamiento deportivo
Este episodio explora una nueva forma de entender el entrenamiento deportivo, desplazando el enfoque desde las recetas caducas hacia la comprensión de los sistemas complejos. El autor cuestiona el paradigma mecanicista tradicional que domi…
14m 38s -
Desajuste Evolutivo: Adaptación, Salud y Rendimiento
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, Manu Solarjona explora el concepto de desajuste evolutivo, analizando cómo nuestra fisiología ancestral se enfrenta a los retos del mundo moderno. La tesis central sostiene que gran parte de nuest…
17m 01s -
Optimización del Entrenamiento en Personas con Alta Carga Laboral
En este episodio, se explora cómo el alto nivel de exigencia laboral y el estrés cotidiano afectan directamente la capacidad de recuperación y el rendimiento deportivo. Se explica que el organismo humano tiene límites biológicos de adaptac…
23m 07s -
Zona 2: ¿Intensidad mágica o eficiencia en el volumen?
El episodio analiza críticamente el auge de la Zona 2 en el entrenamiento de resistencia, cuestionando su supuesta superioridad fisiológica. A través de la revisión de literatura científica reciente, se establece que la biogénesis mitocond…
22m 58s -
El Paradigma de la Complejidad en el Entrenamiento
En este episodio se cuestiona el modelo biomédico y reduccionista que históricamente ha dominado la ciencia del entrenamiento. El autor sostiene que el cuerpo humano no es una máquina, sino un sistema complejo y autoorganizado que se compo…
21m 10s -
La verdadera naturaleza de la recuperación deportiva
En este episodio se analiza el concepto de la recuperación desde una perspectiva biológica y fisiológica, cuestionando la necesidad de constantes intervenciones externas. Se destaca que la recuperación es un proceso natural que ocurre cuan…
9m 27s -
El Estado Super Saiyan y la Falsa Cuarta Dimensión
En este análisis profundo sobre el alto rendimiento, se explora cómo la motivación extrema y la negociación interna entre esfuerzo y recompensa permiten a los atletas superar límites biológicos aparentes, alcanzando un estado de activación…
16m 15s -
Análisis científico de potencia y fisiología en el Tour
Este episodio ofrece un análisis técnico y académico de la etapa reina del Tour de Francia 2024. A través de la estimación de vatios por kilo y modelos matemáticos de fisiología, se examina el rendimiento excepcional de Tadej Pogacar en Pl…
21m 12s -
Beneficios y claves de parar a mitad de un entrenamiento
En este episodio se analiza el valor de la parada técnica durante los entrenamientos de ciclismo, un punto de frecuente debate entre deportistas. Lejos de ser un error, se destaca que parar ofrece beneficios críticos como la reducción de l…
11m 02s -
Ciclismo de larga distancia: Entrenamiento y Fisiología
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, Manu Sola desglosa las claves del éxito en el ciclismo de larga distancia, enfatizando que la fisiología humana funciona como un sistema complejo autoorganizado. A través de una conversación técni…
1h 01m
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