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Último episodio · #304
Entrena con percepción de esfuerzo: más allá de las zonas
En este episodio, el autor explica las limitaciones de utilizar zonas de entrenamiento basadas exclusivamente en vatios o frecuencia cardíaca, elementos que se ven alterados por factores externos como el calor, la fatiga acumulada o la nut…
18m 49s -
El Entrenamiento de Torque: Ciencia y Adaptación
El episodio aborda la controversia en torno al entrenamiento de Torque en el ciclismo, aclarando la diferencia técnica entre fuerza y potencia. El autor argumenta que tratar el Torque como un entrenamiento de fuerza es, en la mayoría de lo…
20m 34s -
Psicología deportiva: Rendimiento, identidad y control
En este podcast, el psicólogo Víctor Santana y el presentador analizan la psicología detrás del rendimiento deportivo. Se discute cómo los perfiles de personalidad, como la proactividad y el narcisismo, influyen en la competitividad y la g…
1h 05m -
Presentación: Entrenar Sistemas Complejos
En este directo, el autor desgrana los conceptos clave de su libro 'Entrenar Sistemas Complejos', una guía técnica diseñada para atletas y entrenadores que buscan trascender las recetas tradicionales de entrenamiento. El núcleo del conteni…
56m 22s -
Baja vs. Alta Intensidad: ¿Cómo optimizar tu entrenamiento?
El episodio aborda el eterno debate fisiológico entre entrenar a baja o alta intensidad, cuestionando la validez de las métricas tradicionales como los kilojulios o los TSS. Se establece que la percepción del esfuerzo es el predictor más p…
15m 57s -
Hacia una nueva ciencia del entrenamiento deportivo
Este episodio explora una nueva forma de entender el entrenamiento deportivo, desplazando el enfoque desde las recetas caducas hacia la comprensión de los sistemas complejos. El autor cuestiona el paradigma mecanicista tradicional que domi…
14m 38s -
Desajuste Evolutivo: Adaptación, Salud y Rendimiento
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, Manu Solarjona explora el concepto de desajuste evolutivo, analizando cómo nuestra fisiología ancestral se enfrenta a los retos del mundo moderno. La tesis central sostiene que gran parte de nuest…
17m 01s -
Entrenamiento y Complejidad: El Último Santuario Humano
En este episodio, se explora por qué el entrenamiento y la salud son problemas complejos o perversos que no admiten recetas únicas ni soluciones definitivas. Se argumenta que, al interactuar con sistemas humanos dinámicos, las estrategias …
23m 17s -
Carbohidratos y Deporte: ¿Rendimiento o Salud?
Este episodio explora la encrucijada entre el uso de carbohidratos para optimizar el rendimiento deportivo y el mantenimiento de la salud metabólica. Aunque los hidratos son herramientas eficientes para deportistas de élite que requieren A…
25m 29s -
El equilibrio entre carga y recuperación en el deporte
El episodio cuestiona los modelos tradicionales de medición de carga de entrenamiento, como el TSS o el CTL, calificándolos de reduccionistas e insuficientes. La tesis central destaca que el rendimiento exitoso a largo plazo no depende de …
21m 11s -
Tapering: Optimización del Rendimiento Deportivo
El episodio analiza en profundidad el tapering, definido como la reducción estratégica de la carga de entrenamiento previa a una competencia. Lejos de ser una receta estandarizada, se enfatiza que este proceso debe basarse en principios fi…
1h 00m -
Psicología deportiva: Gestión del estrés y rendimiento
En este episodio, el psicólogo Daniel Fernández Rosado ofrece una visión profunda sobre cómo los deportistas amateurs pueden mejorar su rendimiento equilibrando la exigencia física con el bienestar emocional. Se destaca la importancia de u…
1h 04m -
El Ejercicio como Medicina: Cómo gestionar el estrés
En este episodio se analiza el papel del ejercicio físico no como un estresor añadido, sino como la medicina más potente para gestionar las cargas de la vida moderna. El autor desmonta el mito de que el deportista aficionado está obsesiona…
24m 09s -
Optimización del Entrenamiento en Personas con Alta Carga Laboral
En este episodio, se explora cómo el alto nivel de exigencia laboral y el estrés cotidiano afectan directamente la capacidad de recuperación y el rendimiento deportivo. Se explica que el organismo humano tiene límites biológicos de adaptac…
23m 07s -
Entendiendo la Antifragilidad: Más allá de lo robusto
Este episodio explora en profundidad el concepto de antifragilidad de Nassim Taleb, diferenciándolo claramente de la robustez. El autor argumenta que la antifragilidad no es un atributo absoluto, sino un gradiente dependiente del contexto …
8m 49s -
Debate científico: Intensidad, Fatiga y el mito del FTP
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, el autor analiza críticamente los conceptos tradicionales del entrenamiento de resistencia, como el FTP y la Potencia Crítica, debatiendo con la figura de Andrew Coggan. Se argumenta que la relaci…
27m 55s -
Estrategias de Entrenamiento y Rendimiento en Triatlón
En este episodio, el entrenador Pablo Turrión desglosa los fundamentos del entrenamiento en triatlón, enfatizando la importancia de la versatilidad y la gestión de la fatiga. Se discute por qué el triatlón atrae perfiles perfeccionistas y …
51m 15s -
Las 7 Dimensiones de la Fisiología del Ejercicio
Este episodio cuestiona la visión reduccionista de la fisiología del ejercicio, la cual se basa excesivamente en modelos de intensidad y zonas de entrenamiento heredados de pruebas de laboratorio. El autor sostiene que estos modelos son in…
26m 28s -
Entrenamiento Híbrido y HYROX: Guía y Estrategias
Este episodio explora la disciplina de HYROX, un deporte de resistencia híbrida que ha experimentado un crecimiento explosivo a nivel mundial. El experto Antonio Ruiz desglosa el formato de competición, basado en una estructura fija que al…
47m 08s -
Entrenamiento de Fuerza: ¿Más Músculo o Más Rendimiento?
En este episodio, se aclara la diferencia fundamental entre el entrenamiento de fuerza y el culturismo. Se enfatiza que para ciclistas y corredores, el objetivo de las pesas no es ganar masa muscular, sino lograr un equilibrio estructural …
58m 41s -
Zona 2: ¿Intensidad mágica o eficiencia en el volumen?
El episodio analiza críticamente el auge de la Zona 2 en el entrenamiento de resistencia, cuestionando su supuesta superioridad fisiológica. A través de la revisión de literatura científica reciente, se establece que la biogénesis mitocond…
22m 58s -
El peligro de copiar a profesionales en tu entrenamiento
En este episodio, Manu Sorajona desmonta el mito de que los ciclistas amateur deben entrenar, comer y recuperarse como los ciclistas profesionales. A través de un análisis comparativo de datos fisiológicos, se demuestra que la brecha técni…
17m 58s -
Mitos de Entrenamiento y Realidad Profesional en Ciclismo
En este episodio, Daniel Parra (Pame Cycling) analiza los errores más frecuentes del ciclista amateur, destacando la peligrosa tendencia de imitar el entrenamiento de los profesionales de élite. Se debate críticamente sobre las limitacione…
49m 46s -
Entrenamiento de fuerza y Trail Running con Víctor Tellez
En este episodio, Víctor Tellez desglosa la importancia del entrenamiento de fuerza para los corredores de trail. Se explora el concepto del atleta híbrido, capaz de dominar tanto la fuerza lenta para la integridad estructural como la fuer…
1h 17m -
El Paradigma de la Complejidad en el Entrenamiento
En este episodio se cuestiona el modelo biomédico y reduccionista que históricamente ha dominado la ciencia del entrenamiento. El autor sostiene que el cuerpo humano no es una máquina, sino un sistema complejo y autoorganizado que se compo…
21m 10s
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