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Con qué frecuencia aparece este término a lo largo de la historia del programa.
Tema: rendimiento deportivo
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Carbohidratos y Deporte: ¿Rendimiento o Salud?
Este episodio explora la encrucijada entre el uso de carbohidratos para optimizar el rendimiento deportivo y el mantenimiento de la salud metabólica. Aunque los hidratos son herramientas eficientes para deportistas de élite que requieren A…
25m 29s -
El equilibrio entre carga y recuperación en el deporte
El episodio cuestiona los modelos tradicionales de medición de carga de entrenamiento, como el TSS o el CTL, calificándolos de reduccionistas e insuficientes. La tesis central destaca que el rendimiento exitoso a largo plazo no depende de …
21m 11s -
Tapering: Optimización del Rendimiento Deportivo
El episodio analiza en profundidad el tapering, definido como la reducción estratégica de la carga de entrenamiento previa a una competencia. Lejos de ser una receta estandarizada, se enfatiza que este proceso debe basarse en principios fi…
1h 00m -
Debate científico: Intensidad, Fatiga y el mito del FTP
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, el autor analiza críticamente los conceptos tradicionales del entrenamiento de resistencia, como el FTP y la Potencia Crítica, debatiendo con la figura de Andrew Coggan. Se argumenta que la relaci…
27m 55s -
Entrenamiento Híbrido y HYROX: Guía y Estrategias
Este episodio explora la disciplina de HYROX, un deporte de resistencia híbrida que ha experimentado un crecimiento explosivo a nivel mundial. El experto Antonio Ruiz desglosa el formato de competición, basado en una estructura fija que al…
47m 08s -
Entrenamiento de Fuerza: ¿Más Músculo o Más Rendimiento?
En este episodio, se aclara la diferencia fundamental entre el entrenamiento de fuerza y el culturismo. Se enfatiza que para ciclistas y corredores, el objetivo de las pesas no es ganar masa muscular, sino lograr un equilibrio estructural …
58m 41s -
El peligro de copiar a profesionales en tu entrenamiento
En este episodio, Manu Sorajona desmonta el mito de que los ciclistas amateur deben entrenar, comer y recuperarse como los ciclistas profesionales. A través de un análisis comparativo de datos fisiológicos, se demuestra que la brecha técni…
17m 58s -
Deporte de élite y sexo de los hijos: La conexión evolutiva
Este episodio explora un fascinante estudio de la Universidad de Montpellier que vincula el ejercicio de alta intensidad con el sexo de la descendencia. La investigación sugiere que los deportistas de élite, especialmente aquellos de disci…
8m 07s -
Volumen vs. Intensidad: ¿Más horas de entrenamiento siempre es mejor?
El episodio analiza la relación entre el volumen de entrenamiento y el rendimiento deportivo, cuestionando la idea de que entrenar más horas es siempre la mejor estrategia. Se explica que los deportistas de élite entrenan grandes volúmenes…
12m 52s -
Estrategias de Pacing para Marchas Cicloturistas
Este episodio se centra en la gestión del ritmo, o pacing, como factor determinante para culminar una marcha cicloturista de gran fondo sin sufrir el temido 'pájara'. Se destaca que el error más común es una mala dosificación de la energía…
24m 58s -
Fisiología de redes: Entendiendo el rendimiento humano
Este episodio profundiza en la fisiología de redes, un enfoque que abandona la visión reduccionista del cuerpo humano para analizarlo como un sistema complejo e interconectado. En lugar de estudiar órganos aislados o valores promedios, est…
25m 53s -
Modelando el Rendimiento: Leyes de Potencia en el Deporte
Este episodio explora un cambio de paradigma en la modelización del rendimiento deportivo. Los ponentes argumentan que la tradicional curva hiperbólica de potencia crítica es insuficiente para predecir esfuerzos largos, proponiendo en su l…
44m 41s -
José Ángel Fernández: Trail Running, Mentalidad y Retos
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, el atleta de élite José Ángel Fernández Canales comparte su experiencia en el mundo del trail running profesional. A lo largo de la conversación, se abordan temas críticos como la gestión de la fa…
1h 09m -
Historia y Aprendizajes: De Ciclista a Divulgador
En este episodio, Manu comparte una mirada personal sobre su trayectoria, desde sus años como ciclista profesional hasta su consolidación como divulgador y profesor. Lejos de seguir un plan predeterminado, relata cómo las decisiones basada…
24m 27s -
Entrenar Ciclismo: Rendimiento, Fisiología y Fuerza
En esta entrevista, Manu analiza los pilares del ciclismo de alto nivel, desmitificando la idea de que se trata de un deporte puramente técnico o dependiente de la postura. Se enfatiza que el verdadero rendimiento se construye a través de …
53m 19s -
Mitos del rendimiento deportivo: desmintiendo conceptos
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, Manu Solalfona analiza ocho mitos comunes en el mundo del deporte, desde el famoso masaje de descarga hasta la idea de la dieta equilibrada. El autor desglosa cada concepto explicando que términos…
17m 08s -
El papel de los hidratos de carbono en la nutrición deportiva
El uso adecuado de los hidratos de carbono es crucial en la nutrición deportiva, ya que son la fuente de energía preferida durante el ejercicio intenso. Su ingesta puede mejorar el rendimiento y la recuperación, pero un consumo excesivo en…
20m 55s -
Retorno al ciclismo tras un parón: estrategias y consejos
En este episodio del podcast de rendimiento evolutivo, se aborda la difícil situación de reanudar el ciclismo después de un parón prolongado, como le ocurrió a Luis, quien perdió peso pero lucha por recuperar su nivel. Se discuten estrateg…
23m 45s -
Modelaje de la curva de potencia y su implicación en el rendimiento deportivo
En este episodio de Rendimiento Evolutivo, se aborda el modelaje de la curva de potencia, una representación gráfica que muestra la máxima intensidad que un deportista puede sostener en función del tiempo. Se discuten los diferentes modelo…
26m 41s -
La importancia de la heurística en el entrenamiento: Más allá de las métricas
En este episodio del podcast, Frederic Sabater y el presentador abordan la relevancia de las métricas en el entrenamiento, cuestionando su uso excesivo y abogando por una comprensión más profunda de la percepción personal del deportista. A…
1h 33m -
Explorando los Dominios de Entrenamiento bajo la Fisiología del Ejercicio Resumido
En este podcast, Manu Sola y Claudio Nieto abordan la complejidad de los dominios de entrenamiento en relación a la fisiología, desglosando cómo funcionan las zonas de intensidad desde el dominio moderado hasta el sprint. A través de ejemp…
1h 33m -
Psicología del Rendimiento: La Importancia de las Emociones en el Deporte
En este episodio de "Rendimiento Evolutivo", Manu conversa con el psicólogo clínico Víctor Santana sobre la relación entre emociones, comportamiento y rendimiento deportivo. Discutiendo conceptos como las emociones básicas, la importancia …
1h 13m -
La fatiga mental y su impacto en el rendimiento deportivo a través del uso de redes sociales
En este episodio de Rendimiento Evolutivo se aborda la influencia de la fatiga mental en el rendimiento físico, especialmente en relación con el uso de redes sociales antes de entrenar. Se analizan varios estudios que muestran cómo la expo…
23m 06s -
Entrenamiento de resistencia: preguntas y respuestas sobre nutrición, aerodinámica y deriva cardíaca
En este episodio del podcast "Rendimiento Evolutivo", Manu aborda diversas preguntas de los oyentes sobre entrenamiento y nutrición para ciclistas. Se discuten temas como el entrenamiento en zona 2 durante la pretemporada, el desayuno idea…
26m 32s -
La Importancia de la Constancia y la Duración en el Entrenamiento Ciclista
En este episodio de Ciclismo Evolutivo, se aborda la duración estándar de 4 a 6 meses en los planes de entrenamiento para alcanzar el máximo rendimiento, así como la percepción errónea del corto placismo en el deporte. Se discute la necesi…
24m 55s
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